Känner du igen känslan av att hjärnan känns som sirap framåt tretiden på eftermiddagen? Trots att kaffekoppen är påfylld och att-göra-listan är lång, så vägrar fokusen att infinna sig. Många tror att trötthet under arbetsdagen är ett oundvikligt faktum, men sanningen är att du har stor makt över din egen energinivå. Genom att förstå hur din kropp fungerar i relation till rörelse, kan du strategiskt få mer energi på jobbet utan att öka din arbetsbelastning. 🥕 Psst! Du missar [...]

Har du någonsin planerat en härlig kvällspromenad, men hamnat i soffan istället eftersom energin helt enkelt tog slut? Du är definitivt inte ensam. Många upplever att viljan till vardagsmotion finns där, men att kroppen känns tung och orkeslös efter arbetsdagens slut. Sanningen är att det du lägger på tallriken direkt avgör hur mycket du orkar röra på dig. Genom att fokusera på bra mat kan du stabilisera ditt blodsocker och därmed få den naturliga energi som krävs för att [...]

Alla ska ha rätt till rörelseglädje Rörelseglädje är mer än träning. Det handlar om gemenskap, välmående och möjligheten att känna glädje i att använda kroppen. Tyvärr når inte alla samma chans till rörelse i vardagen. Dessutom ökar hälsoklyftorna, och många barn och unga rör sig alldeles för lite. Just därför behöver vi skapa fler vägar till rörelseglädje. För alla, oavsett bakgrund, ålder eller förutsättningar. Idrott och friluftsliv öppnar dörrar Idrottsrörelsen, föreningslivet och friluftsaktiviteter spelar en avgörande roll. De erbjuder [...]

Varje rörelse räknas – så vänder vi stillasittandet Sverige är idag ett av de mest stillasittande länderna i världen. Vi spenderar ungefär 70 % av vår vakna tid sittande eller liggande. Samtidigt tränar fler på gym eller i idrottsföreningar, men trots det räcker det inte. Det är nämligen den vardagliga rörelsen som minskar, och det märks särskilt bland unga. Bara var tionde 15-årig flicka når därför rekommendationen om en timmes fysisk aktivitet i vardagen. 🥕 Psst! Du missar väl [...]

Vi på Moverot gillar rörelse – inte tvångsträning Vi på Moverot är inga träningsfreaks som maniskt räknar kalorier eller springer backintervaller hela dagarna. För oss handlar motion inte om extrema pass eller minutiös kaloriräkning. Vi tror mer på små, regelbundna rörelser i vardagen som både gör att man mår bättre och förbrukar energi på ett naturligt sätt. Men vi ska passa på att kolla lite om hur det funkar med vardagsmotion och kalorier. Hur mycket bränner man egentligen på [...]

Stress som aldrig riktigt släpper taget. Trötthet som smyger sig på redan innan lunch. Och den där känslan av att aldrig riktigt räcka till. Många av oss känner igen oss i just den vardagen. Allt fler upplever psykisk ohälsa på jobbet, men samtidigt betyder det inte att vi står maktlösa. Tvärtom finns det mycket vi kan göra. Smart vardagsmotion är en bra start. Genom att ta till smart vardagsmotion och aktivt försöka hitta små doser av positiv energi, kan [...]

 Fördelar med lunchpromenad på jobbet: Boosta din energi! I en vardag där många timmar spenderas sittande framför en skärm, blir rörelse under arbetsdagen en av de viktigaste investeringarna du kan göra för din hälsa. En av de mest effektiva metoderna för att bryta stillasittandet är att prioritera en daglig lunchpromenad. Faktum är att så lite som 15 minuters frisk luft mitt på dagen kan vara skillnaden mellan en seg eftermiddag och en produktiv arbetsdag fylld av fokus. Ge mig [...]

Vandring för nybörjare – en dagstur är mycket bra vardagsmotion Många förknippar ordet "vandring" med tunga ryggsäckar, snöklädda fjälltoppar och veckolånga strapatser i vildmarken. Men faktum är att den mest givande vandringen ofta finns betydligt närmare än du tror. Vandring för nybörjare handlar inte om att bestiga Kebnekaise (även om det är ett mål för många), utan om att upptäcka magin i de lokala skogarna och njuta av frisk luft. På dina egna villkor. Genom att fokusera på dagsturer [...]