Att gå från soffan till att klara att springa 5 km på 9–12 veckor Att gå från att knappt springa alls till att klara 5 kilometer kan kännas som en stor utmaning. Men med rätt upplägg, tålamod och lite envishet är det fullt möjligt. Inte minst om du testar det populära löpprogrammet Couch to 5K (5 km nybörjarprogram löpning). Här berättar vi mer om hur det går till och hur man på ett relativt smidigt och skonsamt upplägg under 9-12 [...]

Zombies, Run! – Vardagsmotion på flykt från zombies Vi har tidigare tipsat om appar som Geocaching och Pokémon Go, som vi vet att många av våra Moverotanvändare älskar. Nu är det dags för apptips nummer tre, och turen har kommit till Zombies, Run! En otroligt populär app för vardagsmotion där du jagas av zombies. Och tro oss – den får verkligen fart på benen! Vad är då Zombies, Run!? Zombies, Run! kombinerar träning med en spännande berättelse där du [...]

Att vara ute i naturen är något som många verkligen älskar, och vi vet att många av er fantastiska Moverotanvändare gärna ger er ut och vandrar. Att slippa stadens stress, jobb och annat under en helg eller en vecka längs en ljuvlig vandringsled är verkligen inte fel. #GåPåTurAldrigSur Hur som helst, att ge sig ut på en vandring är mer än bara en promenad. Det är att upptäcka naturens ro, utmana kroppen och få frisk luft på köpet. Men, [...]

Vardagsmotion är grunden till en friskare, gladare och mer hållbar livsstil. Faktum är att det ofta är de små rörelserna som tillsammans gör den största skillnaden. Att ta trappan i stället för hissen, gå till bussen i stället för att ta bilen, cykla till jobbet eller promenera på lunchen. Dessutom behöver du varken särskilda kläder eller ett gymkort för att komma igång, vilket gör det enkelt att börja redan idag. Ja just det! Här har vi en liknande artikel [...]

Ibland är det hundkopplet som gör den största skillnaden. När vi ändå ska ut – varför inte göra den stunden till dagens bästa investering? På Moverot tror vi på små steg som är lätta att ta, om och om igen. En kort runda i frisk luft sänker pulsen, rensar tankarna och ger både dig och hunden ny energi. Du behöver varken ombyte eller gymkort. Bara skor, koppel och tio minuter som lätt kan bli femton. Eller ännu längre. Hundpromenader [...]

Visst kan det kännas motigt ibland att komma ut och röra på sig? Inte minst om regnet öser ner, du är dödstrött och har precis slagit i stortån i sänggaveln. Men vardagsmotion behöver inte vara svårt eller kännas som ett måste. Det kan faktiskt bli något av dagens bästa stunder! Med Moverot blir det dessutom ännu roligare, eftersom varje steg tar dig närmare en belöning du själv valt. Här är sju anledningar att kicka igång vardagsmotionen redan idag, helt på [...]

Walk and talk – unna dig en promenad som gör gott Vardagen rusar förbi. Därför är en walk and talk det perfekta avbrottet: du får rörelse, frisk luft och tid att prata i lugn takt. Redan efter en kort runda märker många hur stressen sjunker, fokus ökar och energin kommer tillbaka. Dessutom stärker du relationen när ni går sida vid sida och låter samtalet hitta sin egen rytm. Inte minst blir stegen lättare när ni delar dem. Så kommer du [...]

Geocaching är en modern skattjakt där du med hjälp av en app och GPS letar efter små gömda ”cacher” som är utplacerade över hela världen. När du hittar en cache skriver du in dig i den fysiska loggboken och loggar sedan ditt fynd i appen. Det är både spännande och ett perfekt sätt att få in mer rörelse i vardagen, oavsett om du går, springer eller cyklar mellan gömmorna. Geocaching som vardagsmotion är roligt och spännande Henrik, en av våra [...]

Motion för småbarnsföräldrar – så får du till den i vardagen Småbarnsliv är intensivt, och just därför behöver motion för småbarnsföräldrar vara enkel, flexibel och möjlig att göra mellan lämningar, jobb och nattningar. Den goda nyheten är att du inte behöver träna hårt eller länge för att få effekt. Tvärtom visar forskning att kontinuitet ofta slår intensitet. Dessutom mår vuxna bättre redan av 150–300 minuter måttlig aktivitet i veckan, vilket motsvarar till exempel en rask promenad på 30 minuter [...]

Att cykla är inte bara ett skonsamt och roligt sätt att träna, utan också ett mycket trevligt sätt att upptäcka Sverige på! Dessutom får du uppleva ljudet av vinden, doften av skog eller hav och känslan av frihet när du trampar dig närmare din Moverot-belöning längs några härliga cykelleder och stigar. Här kommer några bra tips när du ska ut på någon av landets härliga cykelleder Säkerhet först Först och främst: Använd en bra hjälm och gärna en reflexväst. [...]