Walk and talk – unna dig en promenad som gör gott

Vardagen rusar förbi. Därför är en walk and talk det perfekta avbrottet: du får rörelse, frisk luft och tid att prata i lugn takt. Redan efter en kort runda märker många hur stressen sjunker, fokus ökar och energin kommer tillbaka. Dessutom stärker du relationen när ni går sida vid sida och låter samtalet hitta sin egen rytm. Inte minst blir stegen lättare när ni delar dem.

🥕 Psst! Du missar väl inte våra guider eller mer faktapackade artiklar Allt om friskvårdsbidrag samt Allt om vardagsmotion? I dessa finns fördjupande information och länkar som snabbt ger dig fakta och inspiration om dessa ämnen. Här finns alla våra artiklar om friskvårdsbidrag och här är alla våra artiklar om vardagsmotion. Behöver du lite inspiration? Kolla in artikelserien Moverot tipsar!  Hur som helst:

Så kommer du i gång med en promenad med kvalitetstid

Börja med ett snabbt sms: ”Walk and talk i kväll?” Välj 30–45 minuter längs ån, i parken eller runt kvarteret. Samtidigt som ni går varvar ni uppdateringar, tystnad och skratt. Byt miljö nästa gång, naturen ger extra återhämtning och gör det enklare att landa i nuet.

Tre upplägg som funkar direkt:

• Fika-varianten. Gå 20 minuter, ta en kaffe, gå tillbaka. Lätt att säga ja till, och dessutom lätt att upprepa.

• Telefon-varianten. När scheman krockar, hörlurar på, jacka på, ut och gå medan ni pratar.

• Temarundan. Välj ett ämne (resor, böcker, drömmar) så får samtalet riktning och djup.

Vem kan du bjuda med på en mysig walk and talk?

För det första, varför inte testa att ta kontakt med en gammal studiekompis från förr? Alternativt en före detta kollega som du tappat kontakten med. Dessutom kan du höra av dig till grannen du bara småpratar med, eller din mentor som alltid ger kloka perspektiv. Inte minst kanske en kusin du inte sett på länge, en kund du gillar att bolla idéer med eller en släkting som blir glad av ett samtal på tu man hand. Kort sagt, fler än du tror blir glada av en inbjudan.

Låt det inte bli en engångsföreteelse

För hållbarhetens och kontinuitetens skull: lägg in återkommande walk and talks i kalendern. Till exempel en tur att se fram emot varannan vecka. På så vis blir stunden lika viktig som vilket möte som helst. Vill du dessutom variera intensiteten? Växla 2 minuter raskt + 1 minut lugnare – då höjer du pulsen utan att det känns jobbigt.

Sammanfattningsvis: En walk and talk gör motionen social i stället för pliktskyldig. Samtidigt får du syre i lungorna, kvalitetstid i kalendern och en relation som hinner i kapp. Steg för steg skapar du en vhör av dig till någon du saknar och boka en walk and talk redan i dag. Väl ute så loggar du såklart din promenad i Moverot 🙂

Läs gärna våra andra artiklar om friskvård och vardagsmotion

Här finns våra artiklar om friskvård och friskvårdsbidrag

Och här finns våra artiklar om vardagsmotion

Här finns vår FAQ om Moverot och friskvårdsbidrag