Vardagsmotion utomlands? Javisst fungerar Moverot på semestern! Planerar du en weekendresa, en chartersemester eller en vandringstur utomlands med vänner? Låter det som en bra idé? Det är det, särskilt när du kan kombinera resan med vardagsmotion utomlands och dessutom belöningar. Med Moverot fortsätter du att samla steg oavsett årstid eller destination. Appen fungerar lika bra utomlands som hemma, så du behöver inte göra avbrott i din motionsrutin när du är på resande fot. 🥕 Psst! Du missar väl inte [...]

En promenaddejt – ett enkelt recept på mer vardagsmotion Så varför inte slå en signal, dra iväg ett mejl eller helt enkelt skicka ett snabbt meddelande till någon du saknat att umgås med? Bestäm en tid, välj en plats och gör mer vardagsmotion till en rolig grej. När ni sedan promenerar sida vid sida blir det lättare att prata, dela tankar och dessutom skratta tillsammans. Samtidigt stärker ni vänskapen och gör något riktigt bra för kroppen. Varför inte låta [...]

Hur mycket vardagsmotion behövs för ökad hälsa? Har du också funderat på hur mycket vardagsmotion som egentligen krävs för att må bättre? Det visar sig att svaret ofta överraskar, för sanningen är att det krävs mindre än du tror. Genom att ta små, aktiva beslut i vardagen kan du själv göra stor skillnad för ditt välmående. Börja redan i dag, och känn hur varje steg faktiskt gör skillnad. 🥕 Psst! Du missar väl inte våra guider eller mer faktapackade artiklar [...]

Det är enkelt att glömma hur mycket kraft som faktiskt ligger i små rörelser. Ändå är det just de små stegen som gör skillnaden. När vi prioriterar vardagsmotion varje dag börjar saker hända. Både med kroppen och själen. I den här artikeln får du därför veta vilka fördelar daglig rörelse har, hur den påverkar vårt mående och sociala liv, och inte minst får du konkreta tips för att göra vardagen mer aktiv. 🥕 Psst! Du missar väl inte våra [...]

Handen på hjärtat, alla vill inte gå på gym, och många tröttnar snabbt på dyra medlemskap som sällan används. Kroppen behöver ändå rörelse varje dag. Därför är det smart att hitta andra vägar. Du kan träna utan gymkort, på dina egna villkor, utan att passa tider eller känna prestationskrav. Vardagsmotion fungerar minst lika bra, och är ofta betydligt enklare att få till. 🥕 Psst! Du missar väl inte våra guider eller mer faktapackade artiklar Allt om friskvårdsbidrag samt Allt [...]

Att ni Moverotanvändare är fiffiga och kreativa är inget nytt. Vi blir så glada när vi får chansen att träffa er och inte minst ta del av era egna tips om hur ni får inspiration till rörelse och vardagsmotion. För några månader sedan fick vi ett mail från Henrik i Linköping som tipsade om Geocaching och vi vet också att flera användare också spelar Pokémon Go samtidigt som de motionerar med Moverot. Här kommer en liten artikel om just [...]

Att uppmuntra medarbetare att använda friskvårdsbidraget är omtänksamt. Det är också en investering som snabbt ger friskare personal och tydliga resultat. Forskning från Karolinska Institutet visar att regelbunden fysisk aktivitet kan minska risken för långvarig sjukskrivning med upp till 25 %. När fler rör på sig regelbundet får du som arbetsgivare friskare personal med bättre hälsa, mer energi och större arbetsglädje. Du skapar också en arbetsmiljö där stress blir lättare att hantera. Det är en avgörande faktor för att [...]

Så här väljer du rätt vandringskläder Du står där hemma med ryggsäcken vid fötterna och inser snabbt att packning inför en helgvandring är som att försöka lösa Rubiks kub i blindo med ena handen i gips. Vad ska med? Vad ska du ha på dig? Oroa dig inte. Här kommer en kort guide, så du slipper frysa, svettas eller skava dig igenom skogen! Självklart är Moverot en perfekt partner när du ska ut och vandra. 🥕 Psst! Du missar [...]

Hösten bjuder på klara dagar och frisk luft. Löven skiftar färg och naturen nästan ber om att få bli upplevd. Det är en perfekt tid för promenader som både ger motion och återhämtning. När du gör vardagsmotion i naturen till en vana stärker du hälsan på flera plan. Du får rörelse, frisk luft och en paus från vardagen, allt på en och samma gång. 🥕 Psst! Du missar väl inte våra guider eller mer faktapackade artiklar Allt om friskvårdsbidrag [...]

Att gå från soffan till att klara att springa 5 km på 9–12 veckor Att gå från att knappt springa alls till att klara 5 kilometer kan kännas som en stor utmaning. Men med rätt upplägg, tålamod och lite envishet är det fullt möjligt. Inte minst om du testar det populära löpprogrammet Couch to 5K (5 km nybörjarprogram löpning). Här berättar vi mer om hur det går till och hur man på ett relativt smidigt och skonsamt upplägg under 9-12 [...]