För dig som gillar träning på utegym – Här kommer 5 bra övningar Att komplettera vardagsmotionen med enklare styrketräning är både smart och populärt. Dessutom vet vi att flera av Moverots användare verkligen uppskattar att träna på utegym. (Hej Anna som tränar på Eriksdals utegym!) Faktum är att träning på utegym är perfekt för dig som vill träna enkelt, gratis och samtidigt njuta av den friska luften. 🥕 Psst! Du missar väl inte våra guider eller mer faktapackade artiklar [...]

Hitta utegym nära dig med vår utegymskarta och träna smart utomhus Vill du snabbt hitta ett utegym nära dig? I Moverot har vi samlat en växande utegymkarta med utegym i hela Sverige. Du hittar en karta över 400 utegym i exempelvis Stockholm, Göteborg och Malmö. Och inte nog med det, självklart finns det även många alternativ på mindre orter. Vilket gör att du faktiskt alltid kan hitta ett utegym nära dig. Psst! Du missar väl inte våra guider eller [...]

Sjukskrivningar kostade Sverige hela 91,9 miljarder kronor år 2024 enligt Skandias rapport Sjuknotan 2024. Det är en siffra som väcker frågor. Hur kan vi minska ohälsan, och vad kan både individer och arbetsplatser göra för att vända trenden? Smart, regelbunden motion är ett bra första steg. Förebyggande vardagsmotion är en del av lösningen Rapporten visar att sjukskrivningarna till stor del beror på ohälsosamma levnadsvanor och arbetsmiljöfaktorer. Därför spelar förebyggande insatser en avgörande roll. Det handlar inte om att alla [...]

Moverot - Motivation och motion och varför moroten slår piskan Har du någon gång känt att träningsvärlden är fylld av krav på prestation, snabbare tider och tyngre lyft? Faktum är att för många blir den där "piskan", det dåliga samvetet eller den hårda disciplinen, snarare ett hinder än en hjälp. Eftersom vi på Moverot tror på hållbar hälsa, så vet vi att sann förändring kommer inifrån. Genom att skifta fokus till motivation utan prestation, skapar vi en livsstil som [...]

Vardagsmotion på våren: 10 sätt att röra dig mer utomhus Våren 2026 är äntligen här och med den kommer ljuset, värmen och en helt ny energi. Eftersom regeringen nyligen har utropat 2026 till det nationella ”Rörelseåret”, så finns det ingen bättre tid än nu att se över dina rutiner. Trots att många svenskar upplever det som en utmaning att hinna med gymmet, visar färsk statistik från Folkhälsomyndigheten att det är den lilla, dagliga rörelsen som gör störst skillnad för [...]

Bästa friskvårdsapparna 2026: Så maxar du ditt välmående och ditt bidrag Sitter du också och funderar på hur du ska använda ditt friskvårdsbidrag på bästa sätt? Faktum är att du inte är ensam. Under 2026 har marknaden för hälsoappar vuxit explosionsartat, vilket i sin tur gör att valmöjligheterna nu är fler än någonsin tidigare. Men hur hittar man egentligen rätt i den digitala djungeln? I den här guiden går vi igenom de bästa friskvårdsapparna 2026. Vi jämför funktioner, analyserar [...]

Stå upp för bättre hälsa – Slipp smärta i rygg och axlar Känner du igen dig i din sittställning? Långa arbetsdagar framför datorn innebär ofta många timmar i stillasittande position. Och handen på hjärtat, har du koll på din ergonomi och sittställning? Sitter du lutad framåt med gamnacke, halvligger du i stolen eller har du armarna för högt upp så att du ser ut som en gaffeltruck framifrån? Då kanske du upplevt en inte helt skön smärta i rygg [...]

Hösten bjuder på klara dagar och frisk luft. Löven skiftar färg och naturen nästan ber om att få bli upplevd. Det är en perfekt tid för promenader som både ger motion och återhämtning. När du gör vardagsmotion i naturen till en vana stärker du hälsan på flera plan. Du får rörelse, frisk luft och en paus från vardagen, allt på en och samma gång. 🥕 Psst! Du missar väl inte våra guider eller mer faktapackade artiklar Allt om friskvårdsbidrag [...]

Vardagsmotion är grunden till en friskare, gladare och mer hållbar livsstil. Faktum är att det ofta är de små rörelserna som tillsammans gör den största skillnaden. Att ta trappan i stället för hissen, gå till bussen i stället för att ta bilen, cykla till jobbet eller promenera på lunchen. Dessutom behöver du varken särskilda kläder eller ett gymkort för att komma igång, vilket gör det enkelt att börja redan idag. Ja just det! Här har vi en liknande artikel [...]

Motion för småbarnsföräldrar – så får du till den i vardagen Småbarnsliv är intensivt, och just därför behöver motion för småbarnsföräldrar vara enkel, flexibel och möjlig att göra mellan lämningar, jobb och nattningar. Den goda nyheten är att du inte behöver träna hårt eller länge för att få effekt. Tvärtom visar forskning att kontinuitet ofta slår intensitet. Dessutom mår vuxna bättre redan av 150–300 minuter måttlig aktivitet i veckan, vilket motsvarar till exempel en rask promenad på 30 minuter [...]