Visst kan det kännas motigt ibland att komma ut och röra på sig? Inte minst om regnet öser ner, du är dödstrött och har precis slagit i stortån i sänggaveln. Men vardagsmotion behöver inte vara svårt eller kännas som ett måste. Det kan faktiskt bli något av dagens bästa stunder! Med Moverot blir det dessutom ännu roligare, eftersom varje steg tar dig närmare en belöning du själv valt. Här är sju anledningar att kicka igång vardagsmotionen redan idag, helt på [...]

Walk and talk – unna dig en promenad som gör gott Vardagen rusar förbi. Därför är en walk and talk det perfekta avbrottet: du får rörelse, frisk luft och tid att prata i lugn takt. Redan efter en kort runda märker många hur stressen sjunker, fokus ökar och energin kommer tillbaka. Dessutom stärker du relationen när ni går sida vid sida och låter samtalet hitta sin egen rytm. Inte minst blir stegen lättare när ni delar dem. Så kommer du [...]

Geocaching är en modern skattjakt där du med hjälp av en app och GPS letar efter små gömda ”cacher” som är utplacerade över hela världen. När du hittar en cache skriver du in dig i den fysiska loggboken och loggar sedan ditt fynd i appen. Det är både spännande och ett perfekt sätt att få in mer rörelse i vardagen, oavsett om du går, springer eller cyklar mellan gömmorna. Geocaching som vardagsmotion är roligt och spännande Henrik, en av våra [...]

Motion för småbarnsföräldrar – så får du till den i vardagen Småbarnsliv är intensivt, och just därför behöver motion för småbarnsföräldrar vara enkel, flexibel och möjlig att göra mellan lämningar, jobb och nattningar. Den goda nyheten är att du inte behöver träna hårt eller länge för att få effekt. Tvärtom visar forskning att kontinuitet ofta slår intensitet. Dessutom mår vuxna bättre redan av 150–300 minuter måttlig aktivitet i veckan, vilket motsvarar till exempel en rask promenad på 30 minuter [...]

Att cykla är inte bara ett skonsamt och roligt sätt att träna, utan också ett mycket trevligt sätt att upptäcka Sverige på! Dessutom får du uppleva ljudet av vinden, doften av skog eller hav och känslan av frihet när du trampar dig närmare din Moverot-belöning längs några härliga cykelleder och stigar. Här kommer några bra tips när du ska ut på någon av landets härliga cykelleder Säkerhet först Först och främst: Använd en bra hjälm och gärna en reflexväst. [...]

Varje steg du tar med Moverot är unikt. Det kan vara en stilla promenad längs sjön. Den uppfriskande morgonturen med hunden, en cykelrunda tillsammans med kollegan – eller kanske en skön kvällspromenad. Kors sagt ett uppfriskande tillfälle som både rensar tankarna och fyller på med ny energi. Vi på Moverot älskar att se hur du använder appen i din vardag. Ovsett om det handlar om korta turer eller längre pass. Därför vill vi gärna följa med på dina motionsäventyr [...]