Sitter du framför skärmen och känner hur energin långsamt rinner ur dig framåt eftermiddagen? Du är inte ensam. Många av oss kämpar mot den klassiska "efter-lunch-dippen" eller en stel nacke som gör sig påmind efter timmar av stillasittande. Men lösningen är faktiskt enklare än vad de flesta tror. Du behöver inte byta om till träningskläder eller boka ett pass på gymmet för att få tillbaka fokus. Istället kan du bli pigg med en mikro-paus på bara 120 sekunder. 🥕 [...]

Ligger du ofta vaken och stirrar i taket medan tankarna snurrar? Usch vad trist. Men du är långt ifrån ensam. Sömnproblem har blivit en av vår tids största folksjukdomar, och många söker desperat efter lösningar i form av dyra tyngdtäcken eller sömntabletter. Men faktum är att den mest kraftfulla metoden för att somna snabbare och sova djupare är helt gratis. Genom att förstå hur du kan få bättre sömn med motion kan du förvandla din vakna tid till en [...]

Har du någon gång startat ett nytt hälsoliv med stora ambitioner, bara för att ge upp så fort du missat ett enda träningspass? Du är definitivt inte ensam. Många av oss fungerar som våra egna strängaste kritiker, och vi tror ofta felaktigt att piska och hårda ord är det som krävs för att förändra oss. Om du vill hitta goda vanor som håller över tid, behöver du byta ut kritiken mot självmedkänsla. Genom att vara snällare mot dig själv [...]

Många bär på en vision om att bli "en person som tränar". Vi ser framför oss svettiga pass på gymmet eller milslånga löprundor, men ofta stannar visionen vid just en tanke. Tröskeln känns helt enkelt för hög och tiden räcker aldrig till. Men tänk om hemligheten med att börja motionera inte alls handlar om hårda pass, utan om att börja precis där du står? Moverot är mer än en träningsapp; den är din personliga motivationspartner som hjälper dig att [...]

Känns det som att dygnets timmar aldrig räcker till? För många av oss är viljan att leva hälsosamt stor, men den krockar ofta med ett intensivt pussel av jobb, familjeliv och måsten. Vi väntar ofta på det där perfekta tillfället när kalendern är tom och motivationen är på topp, men sanningen är att det tillfället sällan dyker upp av sig självt. Om du vill få tid för motion handlar det därför inte om att hitta stora luckor, utan om [...]

Moverot-Teamet har de senaste månaderna arbetat stenhårt under huven för att göra din resa mot en aktivare vardag ännu bättre. Utvecklarna tillsammans med åtta fräsiga LIA-studenter har rullat ut vår största uppdatering hittills, och det finns flera spännande nyheter vi vill berätta om. Friskvårdsappen Moverot har fått nya funktioner och en ny valuta🥕 Oroa dig inte din belöning är fortfarande den samma! Vi har lyssnat på er och förfinat både hur nivåerna ser ut samt hur belöningarna fungerar. Istället [...]

Känner du igen känslan av att hjärnan känns som sirap framåt tretiden på eftermiddagen? Trots att kaffekoppen är påfylld och att-göra-listan är lång, så vägrar fokusen att infinna sig. Många tror att trötthet under arbetsdagen är ett oundvikligt faktum, men sanningen är att du har stor makt över din egen energinivå. Genom att förstå hur din kropp fungerar i relation till rörelse, kan du strategiskt få mer energi på jobbet utan att öka din arbetsbelastning. 🥕 Psst! Du missar [...]

Har du någonsin planerat en härlig kvällspromenad, men hamnat i soffan istället eftersom energin helt enkelt tog slut? Du är definitivt inte ensam. Många upplever att viljan till vardagsmotion finns där, men att kroppen känns tung och orkeslös efter arbetsdagens slut. Sanningen är att det du lägger på tallriken direkt avgör hur mycket du orkar röra på dig. Genom att fokusera på bra mat kan du stabilisera ditt blodsocker och därmed få den naturliga energi som krävs för att [...]

Alla ska ha rätt till rörelseglädje Rörelseglädje är mer än träning. Det handlar om gemenskap, välmående och möjligheten att känna glädje i att använda kroppen. Tyvärr når inte alla samma chans till rörelse i vardagen. Dessutom ökar hälsoklyftorna, och många barn och unga rör sig alldeles för lite. Just därför behöver vi skapa fler vägar till rörelseglädje. För alla, oavsett bakgrund, ålder eller förutsättningar. Idrott och friluftsliv öppnar dörrar Idrottsrörelsen, föreningslivet och friluftsaktiviteter spelar en avgörande roll. De erbjuder [...]

Varje rörelse räknas – så vänder vi stillasittandet Sverige är idag ett av de mest stillasittande länderna i världen. Vi spenderar ungefär 70 % av vår vakna tid sittande eller liggande. Samtidigt tränar fler på gym eller i idrottsföreningar, men trots det räcker det inte. Det är nämligen den vardagliga rörelsen som minskar, och det märks särskilt bland unga. Bara var tionde 15-årig flicka når därför rekommendationen om en timmes fysisk aktivitet i vardagen. 🥕 Psst! Du missar väl [...]