Upplever du att knäna knastrar eller att höfterna känns stela när du kliver ur sängen på morgonen? För många som lever med ledvärk känns tanken på fysisk aktivitet skrämmande, eftersom man ofta tror att belastning sliter ännu mer på lederna. Men sanningen är faktiskt den raka motsatsen. Om du vill lindra dina besvär och förbättra din livskvalitet är sambandet mellan artros och träning helt avgörande. Genom att förstå hur leden fungerar kan du förvandla din vardagsmotion till en effektiv [...]

Har du någonsin känt dig oförklarligt trött, fått en lätt huvudvärk eller tappat koncentrationen helt under eftermiddagen? Ofta letar vi efter avancerade förklaringar till vår energibrist, men sanningen är att lösningen ofta finns i ett vanligt vattenglas. Din vätskebalans är nämligen helt avgörande för hur din kropp och hjärna presterar under dagen. Eftersom människan består av cirka 60 % vatten, räcker det med en mycket liten vätskeförlust för att din prestationsförmåga ska sjunka drastiskt. 🥕 Psst! Du missar väl [...]

Här ser du en del av vårt fantastiska team på plats på River Street Labs i Linköping där vi passade på att fira vår nya release. Den här gången har vi dessutom haft hjälp ett gäng vetgiriga och duktiga LIA-studenter som läser Sytemutveckling .NET på TUC i Linköping. De har under 10 veckor visat framfötterna, gnuggat geniknölarna, kodat och fått lära sig en hel del om utveckling och testning. Samt parprogrammerat, lärt sig om agil utveckling, SCRUM och att [...]

Känner du dig ofta uppe i varv efter en lång arbetsdag? Du är långt ifrån ensam. I dagens digitala samhälle är våra hjärnor ständigt bombarderade med intryck, notiser och krav. Men visste du att det finns ett helt gratis och extremt effektivt sätt att återhämta sig? Svaret finns precis utanför dörren. Genom att vistas i skog och mark kan du nämligen sänka din stress på ett sätt som ett vanligt gympass sällan lyckas med. Sänk stressen i skogen helt [...]

Oavsett om du sitter bakom ratten i timmar, väntar på nästa anslutningsflyg eller pendlar med tåg, innebär resande ofta långa perioder av stillasittande. Många upplever att kroppen känns stel och energinivån sjunker drastiskt efter en dag på resande fot. Men faktum är att du inte behöver tillgång till ett hotellgym för att motverka resandets negativa effekter. Genom att utföra bra övningar på resa kan du behålla cirkulationen och komma fram piggare än någonsin. 🥕 Psst! Du missar väl inte [...]

Sitter du framför skärmen och känner hur energin långsamt rinner ur dig framåt eftermiddagen? Du är inte ensam. Många av oss kämpar mot den klassiska "efter-lunch-dippen" eller en stel nacke som gör sig påmind efter timmar av stillasittande. Men lösningen är faktiskt enklare än vad de flesta tror. Du behöver inte byta om till träningskläder eller boka ett pass på gymmet för att få tillbaka fokus. Istället kan du bli pigg med en mikro-paus på bara 120 sekunder. 🥕 [...]

Ligger du ofta vaken och stirrar i taket medan tankarna snurrar? Usch vad trist. Men du är långt ifrån ensam. Sömnproblem har blivit en av vår tids största folksjukdomar, och många söker desperat efter lösningar i form av dyra tyngdtäcken eller sömntabletter. Men faktum är att den mest kraftfulla metoden för att somna snabbare och sova djupare är helt gratis. Genom att förstå hur du kan få bättre sömn med motion kan du förvandla din vakna tid till en [...]

Har du någon gång startat ett nytt hälsoliv med stora ambitioner, bara för att ge upp så fort du missat ett enda träningspass? Du är definitivt inte ensam. Många av oss fungerar som våra egna strängaste kritiker, och vi tror ofta felaktigt att piska och hårda ord är det som krävs för att förändra oss. Om du vill hitta goda vanor som håller över tid, behöver du byta ut kritiken mot självmedkänsla. Genom att vara snällare mot dig själv [...]

Många bär på en vision om att bli "en person som tränar". Vi ser framför oss svettiga pass på gymmet eller milslånga löprundor, men ofta stannar visionen vid just en tanke. Tröskeln känns helt enkelt för hög och tiden räcker aldrig till. Men tänk om hemligheten med att börja motionera inte alls handlar om hårda pass, utan om att börja precis där du står? Moverot är mer än en träningsapp; den är din personliga motivationspartner som hjälper dig att [...]

Känns det som att dygnets timmar aldrig räcker till? För många av oss är viljan att leva hälsosamt stor, men den krockar ofta med ett intensivt pussel av jobb, familjeliv och måsten. Vi väntar ofta på det där perfekta tillfället när kalendern är tom och motivationen är på topp, men sanningen är att det tillfället sällan dyker upp av sig självt. Om du vill få tid för motion handlar det därför inte om att hitta stora luckor, utan om [...]