Äntligen är semestern här! Det är tiden på året då vi ska varva ner, ladda batterierna och släppa alla krav. Men tyvärr innebär ledighet för många att de goda rutinerna flyger ut genom fönstret. Vi byter ut lunchpromenaden mot solstolen och de raska stegen mot sena middagar. Men visste du att du kan behålla din hälsa och samtidigt njuta fullt ut av ledigheten? Genom att prioritera motion under semestern på ett lustfyllt sätt, säkerställer du att du kommer tillbaka till vardagen med mer energi än när du gick på ledighet.
🥕 Psst! Du missar väl inte våra guider eller mer faktapackade artiklar Allt om friskvårdsbidrag samt Allt om vardagsmotion? I dessa finns fördjupande information och länkar som snabbt ger dig fakta och inspiration om dessa ämnen. Här finns alla våra artiklar om friskvårdsbidrag och här är alla våra artiklar om vardagsmotion. Behöver du lite inspiration? Kolla in artikelserien Moverot tipsar! Hur som helst:
Varför är det så lätt att sluta röra på sig?
När våra dagliga strukturer försvinner, försvinner ofta även de automatiska rörelserna. Vi cyklar inte längre till jobbet och vi tar inte trapporna till mötesrummet. Följaktligen sjunker vår dagliga energiförbrukning drastiskt, vilket kan leda till att vi känner oss segare och tröttare trots att vi vilar. Men genom att se semestern som en möjlighet till nya typer av rörelse, kan du vända trenden. Motion under semestern handlar nämligen inte om prestation, utan om att upptäcka sin omgivning på ett aktivt sätt.
Fem enkla sätt att få in vardagsmotion under semestern
För att du ska kunna kombinera avkoppling med rörelse, har vi på Moverot samlat våra bästa tips för sommarledigheten:
- Morgondopp med bonus: Om du bor nära vatten, gör det till en vana att gå eller cykla ner för ett morgondopp. Det sätter igång cirkulationen direkt.
- Utforska till fots: Skippa turistbussen eller bilen när du ska upptäcka en ny stad eller naturreservat. Genom att vandra genom gränder eller på stigar samlar du massor av Morotsslantar utan att det känns som träning.
- Lekar och spel: Strandtennis, kubb eller en enkel fotbollsmatch med familjen är fantastiska sätt att få upp pulsen och samtidigt skapa gemenskap.
- Aktiv shopping: Besök lokala marknader och gårdsbutiker. Att gå runt och titta på lokala hantverk är också en form av vardagsmotion under semestern.
- Trädgårdsprojekt: För dig som är hemma är ogräsrensning och gräsklippning utmärkta aktiviteter som belönas i Moverot-appen.
Vad säger svensk forskning om semestervanor?
Svenska forskare har studerat hur våra levnadsvanor förändras under ledighet. Enligt forskning från Göteborgs universitet riskerar de hälsovinster vi byggt upp under året att gå förlorade om vi blir helt passiva under flera veckor. Vidare visar studier från Karolinska Institutet (KI) att oregelbundna vanor under semestern kan påverka både sömnkvalitet och ämnesomsättning negativt.
Däremot visar forskning kring ”friluftsliv och hälsa” att lågintensiv rörelse i naturmiljö är det absolut mest effektiva sättet att sänka stressnivåerna efter ett intensivt arbetsår. Följaktligen är vardagsmotion under semestern den perfekta medicinen för att återhämta både kropp och själ. Dessutom betonar svenska studier att den bästa motionen är den som sker i sociala sammanhang, vilket gör semestern till en idealisk tid för gemensamma aktiviteter.
Ta med Moverot på äventyret
Vi på Moverot vill vara din följeslagare oavsett var du befinner dig i världen. Tack vare vårt smarta offline-stöd kan du logga dina strandpromenader eller bergsvandringar även om täckningen är svag. Varje steg du tar förvandlas till Morotsslantar som du kan växla in mot fina presentkort när du kommer hem. På så sätt blir semestern inte bara en investering i dina minnen, utan även i din framtida hälsa och din plånbok.
Sammanfattningsvis behöver semestern inte vara en kamp mellan vila och rörelse. Genom att integrera motion under semestern som en naturlig del av ditt njutande, får du det bästa av två världar. Börja din aktiva ledighet redan idag. Nästa upptäckt väntar bara en promenad bort!
Små steg mot ett friskare liv
Lämna en kommentar