Alla ska ha rätt till rörelseglädje Rörelseglädje är mer än träning. Det handlar om gemenskap, välmående och möjligheten att känna glädje i att använda kroppen. Tyvärr når inte alla samma chans till rörelse i vardagen. Dessutom ökar hälsoklyftorna, och många barn och unga rör sig alldeles för lite. Just därför behöver vi skapa fler vägar till rörelseglädje. För alla, oavsett bakgrund, ålder eller förutsättningar. Idrott och friluftsliv öppnar dörrar Idrottsrörelsen, föreningslivet och friluftsaktiviteter spelar en avgörande roll. De erbjuder [...]

Varje rörelse räknas – så vänder vi stillasittandet Sverige är idag ett av de mest stillasittande länderna i världen. Vi spenderar ungefär 70 % av vår vakna tid sittande eller liggande. Samtidigt tränar fler på gym eller i idrottsföreningar, men trots det räcker det inte. Det är nämligen den vardagliga rörelsen som minskar, och det märks särskilt bland unga. Bara var tionde 15-årig flicka når därför rekommendationen om en timmes fysisk aktivitet i vardagen. 🥕 Psst! Du missar väl [...]

Vi på Moverot gillar rörelse – inte tvångsträning Vi på Moverot är inga träningsfreaks som maniskt räknar kalorier eller springer backintervaller hela dagarna. För oss handlar motion inte om extrema pass eller minutiös kaloriräkning. Vi tror mer på små, regelbundna rörelser i vardagen som både gör att man mår bättre och förbrukar energi på ett naturligt sätt. Men vi ska passa på att kolla lite om hur det funkar med vardagsmotion och kalorier. Hur mycket bränner man egentligen på [...]

Stress som aldrig riktigt släpper taget. Trötthet som smyger sig på redan innan lunch. Och den där känslan av att aldrig riktigt räcka till. Många av oss känner igen oss i just den vardagen. Allt fler upplever psykisk ohälsa på jobbet, men samtidigt betyder det inte att vi står maktlösa. Tvärtom finns det mycket vi kan göra. Smart vardagsmotion är en bra start. Genom att ta till smart vardagsmotion och aktivt försöka hitta små doser av positiv energi, kan [...]

 Fördelar med lunchpromenad på jobbet: Boosta din energi! I en vardag där många timmar spenderas sittande framför en skärm, blir rörelse under arbetsdagen en av de viktigaste investeringarna du kan göra för din hälsa. En av de mest effektiva metoderna för att bryta stillasittandet är att prioritera en daglig lunchpromenad. Faktum är att så lite som 15 minuters frisk luft mitt på dagen kan vara skillnaden mellan en seg eftermiddag och en produktiv arbetsdag fylld av fokus. Ge mig [...]

Vandring för nybörjare – en dagstur är mycket bra vardagsmotion Många förknippar ordet "vandring" med tunga ryggsäckar, snöklädda fjälltoppar och veckolånga strapatser i vildmarken. Men faktum är att den mest givande vandringen ofta finns betydligt närmare än du tror. Vandring för nybörjare handlar inte om att bestiga Kebnekaise (även om det är ett mål för många), utan om att upptäcka magin i de lokala skogarna och njuta av frisk luft. På dina egna villkor. Genom att fokusera på dagsturer [...]

Kajak och paddling: Den ultimata kombinationen av styrka, lugn och svenska naturpärlor Det är något genuint magiskt med att sitta lågt i en kajak och glida fram över spegelblankt vatten en tidig morgon. Medan luften känns krispigt frisk och naturen runtomkring skiftar i färg, förvandlas varje paddeltag till en perfekt symbios mellan fysisk prestation och mental meditation. Kajakpaddling är nämligen en motionsform som stärker både kropp och sinne, oavsett om du siktar på ett högintensivt träningspass eller en lugn [...]

Nybörjartips för SUP - Stand Up Paddleboard Stand up paddleboarding, eller SUP, har på kort tid transformerats från en exotisk syn på Hawaii till en självklar del av den svenska sommaren. Därför är det inte förvånande att våra sjöar numera kantas av paddlare som njuter av lugnet. Ursprungligen använde surfinstruktörer på Hawaii paddeln för att få bättre sikt över sina elever. Eftersom tekniken var så effektiv spreds den globalt under 2000-talet. När sporten landade i Sverige omkring 2010 fann [...]