Gå ut med hunden – Många hälsofördelar för kropp och psyke

Ibland är det hundkopplet som gör den största skillnaden. När vi ändå ska ut – varför inte göra den stunden till dagens bästa investering? På Moverot tror vi på små steg som är lätta att ta, om och om igen. En kort runda i frisk luft sänker pulsen, rensar tankarna och ger både dig och hunden ny energi. Du behöver varken ombyte eller gymkort. Bara skor, koppel och tio minuter som lätt kan bli femton. Eller ännu längre.

Hundpromenader stärker kroppen

Vi gillar när vardagsmotion känns kul och kravlöst. Därför kan du sätta ett eget mål i Moverot, se hur stegen samlas och – när du når målet – få en liten belöning i form av presentkort. En vänlig puff framåt, helt utan pekpinnar. För varje promenad bygger du styrka, skapar lugn och tar hand om både kroppen och huvudet. Låt nästa hundrunda bli ditt första steg mot en ännu bättre vardag.

En hundpromenad kan verka självklar. Hunden behöver sin rastning, och du följer med. Men promenaden är mycket mer än ett måste. Den är en investering i både fysisk och psykisk hälsa, för dig och för hunden.

Rörelse som kroppen och jycken älskar

Att gå regelbundet stärker hjärtat, förbättrar blodcirkulationen och sänker blodtrycket. Forskning från Folkhälsomyndigheten visar att även måttlig vardagsmotion, som att gå 30 minuter om dagen, minskar risken för hjärt-kärlsjukdomar och typ 2-diabetes. När du promenerar med hunden blir motionen en naturlig del av vardagen. Du behöver inte boka tid på gymmet. Du får ju kanonbra träning på köpet.

Gå ut med hunden, dämpa din stress och få mental återhämtning i varje steg

Promenader gör också underverk för hjärnan. Karolinska Institutet har visat att promenader kan dämpa stress, stärka sömnkvaliteten och öka den psykiska motståndskraften. Att vistas i naturen förstärker effekten ytterligare. När du är ute med hunden får du dessutom en påminnelse om att vara närvarande i stunden – hunden njuter av dofterna, och du får chans att släppa dagens krav.

Hundpromenader stimulerar hjärna och hjärta

För att maximera effekten kan du variera tempot. En lugn tur en dag ger återhämtning, medan en rask promenad nästa dag stärker konditionen. Att byta miljö, som att välja skogsstig istället för trottoar, ger både dig och hunden nya intryck och stimulerar hjärnan.

Gå ut med hunden och belönas med presentkort för din vardagsmotion

En hundpromenad är aldrig bara en promenad. Den stärker kroppen, skapar mental balans och bygger relationen till din hund. När du dessutom kopplar promenaden till ett mål via Moverot blir effekten ännu starkare.

Referenser:

• Folkhälsomyndigheten, Fysisk aktivitet och hälsa
• Karolinska Institutet, Promenader och psykiskt välmående

Sugen på att skaffa hund? Här kommer några länktips

Att ta steget och bli hundägare är dock ett stort ansvar, och därför är det klokt att läsa på ordentligt innan man bestämmer sig.

Svenska Kennelklubben (SKK) är landets största organisation för hundägare och därför en naturlig plats att börja på för den som vill lära sig mer. Här hittar du inte bara information om olika raser utan också vad du bör tänka på inför ett köp. Dessutom får du vägledning kring hur du skapar de bästa förutsättningarna för både hund och ägare.

Djurskyddet Sverige har tagit fram Lilla Hundhandboken – En lättläst guide som dessutom ger praktiska tips om hundens behov – allt från motion och mental stimulans till hur du bygger en trygg relation. Handboken riktar sig särskilt till nya hundägare, och därför gör den det enkelt att förstå vad som faktiskt krävs i vardagen.

Dessutom får du genom att ta del av dessa guider en stabil grund och kan alltså känna dig tryggare i ditt beslut. I slutändan skapar en väl förberedd hundägare ett bättre liv för både sig själv och hunden.

#DuÄrGrym #LyckaTill #TeamMoverot

Läs gärna mer om just fördelarna med hundpromenader i det här blogginlägget.

Läs gärna våra andra artiklar om friskvård och vardagsmotion

Här finns våra artiklar om friskvård och friskvårdsbidrag

Här finns våra artiklar om vardagsmotion