Testa SUP - Nybörjartips för SUP - Stand Up Paddleboard

Nybörjartips för SUP – Stand Up Paddleboard

Stand up paddleboarding, eller SUP, har på kort tid transformerats från en exotisk syn på Hawaii till en självklar del av den svenska sommaren. Därför är det inte förvånande att våra sjöar numera kantas av paddlare som njuter av lugnet. Ursprungligen använde surfinstruktörer på Hawaii paddeln för att få bättre sikt över sina elever. Eftersom tekniken var så effektiv spreds den globalt under 2000-talet. När sporten landade i Sverige omkring 2010 fann den snabbt sin plats i vår unika natur.

Varför är SUP den perfekta aktiviteten?

För det första är enkelheten sportens största styrka. Du behöver faktiskt bara en bräda, en paddel och en gnutta nyfikenhet för att komma igång. Dessutom passar aktiviteten alla åldrar, oavsett tidigare erfarenhet. Trots att det ser utmanande ut att hålla balansen, lär sig de flesta grunderna på bara några minuter. Däremot börjar säkerheten alltid på land. Innan du skjuter ut brädan måste du ta på dig flytvästen. Därtill är det ett smart drag att förvara mobilen i en vattentät påse runt halsen. Därmed kan du både navigera säkert och föreviga din tur utan att riskera tekniken om balansen skulle svikta.

🥕 Psst! Du missar väl inte våra guider eller mer faktapackade artiklar Allt om friskvårdsbidrag samt Allt om vardagsmotion? I dessa finns fördjupande information och länkar som snabbt ger dig fakta och inspiration om dessa ämnen. Här finns alla våra artiklar om friskvårdsbidrag och här är alla våra artiklar om vardagsmotion. Behöver du lite inspiration? Kolla in artikelserien Moverot tipsar! Hur som helst:

Träning som inte känns som ett pass

Vidare fungerar SUP som en fenomenal form av vardagsmotion. Medan du blickar ut över horisonten, jobbar din kropp intensivt. Eftersom underlaget är instabilt aktiverar du konstant små muskler i bål, ben och säte för att hålla balansen. Samtidigt bygger varje paddeltag styrka i armar, axlar och rygg. Faktum är att en timmes aktiv paddling kan bränna mellan 400 och 500 kalorier. Sålunda får du ett träningspass som mäter sig med gymmet, men med betydligt bättre utsikt. Dessutom visar forskning att närheten till vatten ger en kraftfull mental återhämtning och sänker stressnivåerna i kroppen effektivt.

Utöver detta är SUP en skonsam träningsform. Eftersom rörelserna är mjuka och kontrollerade belastas inte lederna på samma sätt som vid löpning. Därför passar det utmärkt även för dig som vill bygga upp styrkan efter ett uppehåll. I och med att du själv bestämmer tempot, kan du växla mellan en meditativ tur i solnedgången och ett högintensivt intervallpass. Oavsett vilket tempo du väljer, kommer din kropp att tacka dig för den friska luften och den funktionella styrketräningen som sker helt naturligt.

Maxa din upplevelse med Moverot

Slutligen blir din paddling ännu roligare när du ser framstegen svart på vitt. Genom att logga dina turer i Moverot förvandlar du varje utflykt till ett steg mot ditt nästa friskvårdsmål. Då blir den där extra kvällsturen inte bara en vacker naturupplevelse, utan också en värdefull del av din hälsoresa. Därför uppmuntrar vi dig att kasta loss, njuta av friheten och låta varje paddeltag räknas. Oavsett om du söker ett svettigt träningspass eller en lugn stund för reflektion, är SUP den ultimata motionsformen för den svenska sommaren. Således är det dags att greppa paddeln och hitta din egen balans på vattnet.

Referenser:

Svenska Kanotförbundet, SUP i Sverige
Friluftsfrämjandet, Träna ute på vattnet