Många bär på en vision om att bli ”en person som tränar”. Vi ser framför oss svettiga pass på gymmet eller milslånga löprundor, men ofta stannar visionen vid just en tanke. Tröskeln känns helt enkelt för hög och tiden räcker aldrig till. Men tänk om hemligheten med att börja motionera inte alls handlar om hårda pass, utan om att börja precis där du står? Moverot är mer än en träningsapp; den är din personliga motivationspartner som hjälper dig att ta vara på den rörelse du redan gör.

🥕 Psst! Du missar väl inte våra guider eller mer faktapackade artiklar Allt om friskvårdsbidrag samt Allt om vardagsmotion? I dessa finns fördjupande information och länkar som snabbt ger dig fakta och inspiration om dessa ämnen. Här finns alla våra artiklar om friskvårdsbidrag och här är alla våra artiklar om vardagsmotion. Behöver du lite inspiration? Kolla in artikelserien Moverot tipsar!  Hur som helst:

Vad är Moverot och hur fungerar det i praktiken?

Här handlar det inte om att pressa dig på gymmet, utan snarare om att värdesätta vardagens alla steg. Går du till jobbet? Promenerar du med hunden? Cyklar du till affären? Vad duktig du är! Med Moverot registrerar du din vardagsmotion och får ett personligt motionsmål.

Vi har nyligen genomfört vår största uppdatering hittills. Tillsammans med åtta drivna LIA-studenter har vårt team arbetat stenhårt under huven för att förfina din upplevelse. Den största nyheten är vår nya valuta: Morotsslantar. Det fungerar precis som tidigare, du rör på dig och dina framsteg förvandlas till slantar. 100 morotsslantar motsvarar 100 kronor i presentkort hos våra fantastiska samarbetspartners.

Nivåer som belönar din ihärdighet

För att göra det ännu roligare att börja motionera har vi introducerat nivåer i appen. Nu kan du enkelt följa din resa och se hur långt du har kvar till nästa steg. Logiken är enkel: Ju högre nivå du når, desto fler morotsslantar tjänar du när du rör på dig! Detta skapar en extra sporre att välja den aktiva vägen i vardagen.

Dessutom har vi lagt till flera efterlängtade funktioner:

  • Träna överallt: Med nytt offline-stöd fungerar appen även där täckningen är svag.
  • Total kontroll: Pausa och återuppta pass direkt från låsskärmen (Live Activity).
  • Maximal stabilitet: Vi har trimmat timern och fixat buggar så att dina pass sparas säkert.
  • Snyggare & enklare: En stramare design och tydligare menyer gör navigeringen till en lek.

Varför är det så viktigt att börja smått?

Anledningen till att vi ofta misslyckas med nya vanor är att vi sätter för ambitiösa mål. Eftersom hjärnan gärna sparar på energi, gör den motstånd mot stora förändringar. Följaktligen blir resultatet ofta att vi ger upp. Däremot, om du väljer att se varje liten rörelse som en vinst, lurar du hjärnans motståndskraft. Genom att använda tekniken som stöd blir även den minsta promenaden meningsfull och mätbar.

Vad säger svensk forskning?

Det finns ett massivt stöd i svensk forskning för att små mängder aktivitet gör enorm skillnad. Enligt Gymnastik- och idrottshögskolan (GIH) är de största hälsovinsterna de som sker när en person går från ingen aktivitet till lite aktivitet. Vidare visar forskning från Karolinska Institutet att även korta promenader sänker risken för hjärt-kärlsjukdomar markant.

Dessutom betonar prof. Anders Hansen och Hjärnfonden att fysisk aktivitet är det enskilt bästa vi kan göra för vår mentala hälsa. Genom att börja motionera ökar du din koncentrationsförmåga och minskar risken för depression. Följaktligen är varje steg du registrerar i Moverot en direkt investering i både din kropp och din knopp.

Sammanfattning

Vägen till ett friskare liv behöver inte gå via ett dyrt gymkort. Genom att fokusera på vardagens rörelser och låta Moverot vara din motivationspartner, skapar du förutsättningar för att lyckas över tid. Kom ihåg att det viktigaste steget är det du tar just nu. Börja idag, börja smått, men börja nu,  din kropp kommer att tacka dig för att du äntligen valde att börja motionera.

Källhänvisningar:

  • Gymnastik- och idrottshögskolan (GIH): ”Hälsovinster vid övergång från stillasittande till vardagsmotion”.
  • Karolinska Institutet (KI): ”Fysisk aktivitet och prevention av livsstilssjukdomar”.
  • Hjärnfonden: ”Motionens effekter på hjärnans hälsa och kognition”.
  • Folkhälsomyndigheten: ”Riktlinjer för rörelse och hälsa

Läs gärna våra andra artiklar om friskvård och vardagsmotion

Här finns våra artiklar om friskvård och friskvårdsbidrag

Här finns våra artiklar om vardagsmotion

Moverot – Häng med på resan och hitta motionen i din vardag

Moverot laddar du ner gratis på App Store och Google Play!