Stå upp för bättre hälsa – Slipp smärta i rygg och axlar Känner du igen dig i din sittställning? Långa arbetsdagar framför datorn innebär ofta många timmar i stillasittande position. Och handen på hjärtat, har du koll på din ergonomi och sittställning? Sitter du lutad framåt med gamnacke, halvligger du i stolen eller har du armarna för högt upp så att du ser ut som en gaffeltruck framifrån? Då kanske du upplevt en inte helt skön smärta i rygg [...]

Hösten bjuder på klara dagar och frisk luft. Löven skiftar färg och naturen nästan ber om att få bli upplevd. Det är en perfekt tid för promenader som både ger motion och återhämtning. När du gör vardagsmotion i naturen till en vana stärker du hälsan på flera plan. Du får rörelse, frisk luft och en paus från vardagen, allt på en och samma gång. 🥕 Psst! Du missar väl inte våra guider eller mer faktapackade artiklar Allt om friskvårdsbidrag [...]

Vardagsmotion är grunden till en friskare, gladare och mer hållbar livsstil. Faktum är att det ofta är de små rörelserna som tillsammans gör den största skillnaden. Att ta trappan i stället för hissen, gå till bussen i stället för att ta bilen, cykla till jobbet eller promenera på lunchen. Dessutom behöver du varken särskilda kläder eller ett gymkort för att komma igång, vilket gör det enkelt att börja redan idag. Ja just det! Här har vi en liknande artikel [...]

Motion för småbarnsföräldrar – så får du till den i vardagen Småbarnsliv är intensivt, och just därför behöver motion för småbarnsföräldrar vara enkel, flexibel och möjlig att göra mellan lämningar, jobb och nattningar. Den goda nyheten är att du inte behöver träna hårt eller länge för att få effekt. Tvärtom visar forskning att kontinuitet ofta slår intensitet. Dessutom mår vuxna bättre redan av 150–300 minuter måttlig aktivitet i veckan, vilket motsvarar till exempel en rask promenad på 30 minuter [...]

Det är enkelt att glömma hur mycket kraft som faktiskt ligger i små rörelser. Ändå är det just de små stegen som gör skillnaden. När vi prioriterar vardagsmotion varje dag börjar saker hända. Både med kroppen och själen. I den här artikeln får du därför veta vilka fördelar daglig rörelse har, hur den påverkar vårt mående och sociala liv, och inte minst får du konkreta tips för att göra vardagen mer aktiv. 🥕 Psst! Du missar väl inte våra [...]