Varje rörelse räknas – så vänder vi stillasittandet

Sverige är idag ett av de mest stillasittande länderna i världen. Vi spenderar ungefär 70 % av vår vakna tid sittande eller liggande. Samtidigt tränar fler på gym eller i idrottsföreningar, men trots det räcker det inte. Det är nämligen den vardagliga rörelsen som minskar, och det märks särskilt bland unga. Bara var tionde 15-årig flicka når därför rekommendationen om en timmes fysisk aktivitet i vardagen.

🥕 Psst! Du missar väl inte våra guider eller mer faktapackade artiklar Allt om friskvårdsbidrag samt Allt om vardagsmotion? I dessa finns fördjupande information och länkar som snabbt ger dig fakta och inspiration om dessa ämnen. Här finns alla våra artiklar om friskvårdsbidrag och här är alla våra artiklar om vardagsmotion. Behöver du lite inspiration? Kolla in artikelserien Moverot tipsar! Hur som helst:

Konsekvenserna av bristen på fysisk aktivitet i vardagen

När den fysiska aktiviteten i vardagen minskar, ökar riskerna snabbt. Som en följd av det blir övervikt, fetma och psykisk ohälsa allt vanligare. Dessutom får både barn och vuxna sämre kondition, vilket i sin tur gör att hälsoklyftorna i samhället växer.

Samtidigt kostar stillasittandet enorma summor i både sjukvård och sjukskrivningar, något som påverkar oss alla. Men det fina är att det går att vända utvecklingen.

För varje steg du tar, varje promenad du gör och varje cykeltur du väljer framför bilen, bidrar du till en positiv förändring. Små val i vardagen kan, över tid, göra en stor skillnad.

Därför behöver vi mer fysisk aktivitet i vardagen

Fysisk aktivitet i vardagen löser kanske inte allt, men forskningen är tydlig: regelbunden rörelse är en av de mest effektiva vägarna till bättre hälsa. Genom att röra dig kontinuerligt minskar du risken för hjärt-kärlsjukdomar, typ 2-diabetes, vissa cancerformer samt demens.

Dessutom stärker rörelsen din psykiska hälsa, hjälper dig att hantera stress och ger dig mer energi i vardagen. Kort sagt: rörelse fungerar både som förebyggande medicin och som ett naturligt vardagslyft.

Sverige sitter stilla – mer än vi tror – Så kan vi vända utvecklingen

För att skapa ett mer rörligt och hälsosamt samhälle behöver vi agera på flera fronter:

För det första behöver skolan införa mer daglig rörelse i schemat, så att barn får in vanan tidigt och lär sig att rörelse hör till vardagen.
Dessutom bör arbetslivet erbjuda fler möjligheter att aktivera sig, genom att uppmuntra pauser, promenadmöten och samtidigt stärka friskvårdsstödet.
Vidare kan idrott, friluftsliv och civilsamhälle spela en nyckelroll genom att nå fler människor och minska hälsoklyftorna i samhället
Slutligen behöver våra städer och samhällen planeras för rörelse, så att det blir enklare, tryggare och mer naturligt att gå, cykla eller välja aktiva transporter i vardagen.

Små steg gör stor skillnad

Vi behöver kanske inte göra allt på en gång, men någonstans måste vi börja, och det behöver ske nu. Genom att steg för steg prioritera fysisk aktivitet i vardagen kan vi tillsammans bygga ett friskare, gladare och mer hållbart samhälle.

Det bästa av allt är att du inte behöver prestera. Varje liten rörelse, varje steg och varje aktiv stund gör skillnad på riktigt. För varje gång du väljer att röra dig, investerar du i både din egen och samhällets framtid.