Vi på Moverot gillar rörelse – inte tvångsträning
Vi på Moverot är inga träningsfreaks som maniskt räknar kalorier eller springer backintervaller hela dagarna. För oss handlar motion inte om extrema pass eller minutiös kaloriräkning. Vi tror mer på små, regelbundna rörelser i vardagen som både gör att man mår bättre och förbrukar energi på ett naturligt sätt. Men vi ska passa på att kolla lite om hur det funkar med vardagsmotion och kalorier. Hur mycket bränner man egentligen på en 30 min promenad med hunden? Och ja, vi valde inte den mest seriösa bilden…
🥕 Psst! Du missar väl inte våra guider eller mer faktapackade artiklar Allt om friskvårdsbidrag samt Allt om vardagsmotion? I dessa finns fördjupande information och länkar som snabbt ger dig fakta och inspiration om dessa ämnen. Här finns alla våra artiklar om friskvårdsbidrag och här är alla våra artiklar om vardagsmotion. Behöver du lite inspiration? Kolla in artikelserien Moverot tipsar! Hur som helst:
Hur mycket kalorier bränner du egentligen när du tar en promenad?
Men hur är det egentligen med just kalorier och vardagsmotion? Faktum är att vardagsmotion kan stå för en stor del av din dagliga energiförbrukning. Såklart beror detta på din aktivitetsnivå, men det fina är att du får in den naturligt i vardagen utan att behöva planera ett enda träningspass.
Vi kollade lite på Harvard Health och vad deras rön säger om just motion och kaloriförbrukning.
Vardagsmotion och kalorier – Så mycket bränner du enligt Harvard Health
Enligt Harvard Healths tabell ”Calories burned in 30 minutes for people of three different weights” kan en person som väger ca 70 kg bränna ungefär:
- 150 kcal vid 30 minuters rask promenad
- 250 kcal vid en halvtimmes lugn cykling
- 100 kcal vid 30 minuters lätt hushållsarbete
Små rörelser – stor effekt över tid
Det kan låta lite i stunden, men misströsta inte. Den bästa motionen är trots allt den som blir av (ja, vi vet – det är en klyscha, men den stämmer ju). När du dessutom summerar över en vecka eller till och med över ett helt år blir det en betydande kaloriförbrukning. Små dagliga rörelser gör alltså stor skillnad för både vikthållning och hälsa.
Vardagsmotion och kalorier vid promenad, cykling och hushållsarbete
Promenader och cykelturer är enkla och tillgängliga sätt att öka din energiförbrukning. Samtidigt bidrar även vardagssysslor som städning, trädgårdsarbete eller att bära matkassar. Alla dessa små insatser adderar därför upp över tid och gör att du bränner kalorier nästan utan att tänka på det. På så sätt blir vardagsmotion en naturlig del av din hälsosamma livsstil.
Variera din motion för bästa resultat
För bästa resultat är variation nyckeln. Därför kan du med fördel ta trapporna istället för hissen, promenera på lunchen, cykla till jobbet eller leka med barnen. Genom att dessutom kombinera flera små aktiviteter under dagen skapar du enkelt ett kaloriunderskott som gynnar både viktnedgång och kondition. Å andra sidan kan ensidig träning snabbt kännas monotont, vilket gör variation ännu viktigare.
Sammanfattning: vardagsmotion som effektiv kaloriförbränning
Sammanfattningsvis är vardagsmotion ett enkelt och hållbart sätt att bränna kalorier och förbättra hälsan – helt utan krav på gymkort eller träningskläder. Med Moverot får du dessutom extra motivation att fortsätta, eftersom appen gör varje steg värt lite mer. På så sätt blir det lättare att hålla i vanan. varje dag.
Läs gärna våra andra artiklar om friskvård och vardagsmotion
Appen hjälper dig att hitta vardagsmotionen i ditt liv och göra den till en vana.
Få ett roligt mål, starta appen, börja röra på dig och se hur varje motionsaktivitet tar dig närmare ditt mål och belöningen från oss. Ett presentkort väntar när du lyckats!
Gå till jobbet, cykla till affären eller jogga ibland. All rörelse räknas. Med Moverot blir det enkelt, motiverande och faktiskt av!
Moverot laddar du ner gratis på App Store och Google Play!
Små steg mot ett friskare liv
Lämna en kommentar