Få in mer rörelse i vardagen – och bli belönad på köpet

Rörelse i vardagen behöver varken vara svårt eller ta mycket tid. Tvärtom kan det bli dagens höjdpunkt! Även om kalendern är full går det ofta att hitta enkla sätt att smyga in mer aktivitet.

Våra användare kombinerar gärna motion med vardagssysslor, som att ta en extra sväng med barnvagnen, promenera med hunden, plocka fram gångstavarna och ge sig ut i skogen eller gå till jobbet medan de lyssnar på en spännande ljudbok. Att få in rörelse i vardagen handlar om att hitta små tillfällen som gör gott för kroppen, utan att det behöver vara svettigt eller tidskrävande.

🥕 Psst! Du missar väl inte våra guider eller mer faktapackade artiklar Allt om friskvårdsbidrag samt Allt om vardagsmotion? I dessa finns fördjupande information och länkar som snabbt ger dig fakta och inspiration om dessa ämnen. Här finns alla våra artiklar om friskvårdsbidrag och här är alla våra artiklar om vardagsmotion. Behöver du lite inspiration? Kolla in artikelserien Moverot tipsar! Hur som helst:

Börja dagen med en promenad för lite extra rörelse i vardagen

Att starta morgonen med en kort promenad ger energi och gör underverk för både kropp och huvud. Efter bara 10–15 minuters rörelse märker många att både humör och fokus förbättras. Har du hund? Vad kul! Då får ni båda en bra start på dagen. En morgontur ger frisk luft och en positiv känsla som ofta håller i sig resten av dagen.

Ta aktiva pauser under arbetsdagen

Om du har ett stillasittande jobb kan korta rörelsepauser göra stor skillnad. Gå några minuter efter ett långt möte eller medan du pratar i telefon. Det förbättrar blodcirkulationen, ger ny energi och hjälper dig att hålla fokus längre. Även en kort promenad till parken, kiosken eller ett varv runt kvarteret kan räcka för att bryta stillasittandet.

Gör vardagssysslor till motion

Du kan få in mer rörelse i vardagen genom att välja aktiva alternativ: handla till fots, bära hem matkassarna, ta trapporna eller ställa bilen lite längre bort. Barnvagnspromenader och hundrundor är utmärkta exempel på hur vardagsbestyr kan bli till hälsosamma vanor.

Moverot gör rörelse i vardagen roligare

Med Moverot blir motionen både enkel och motiverande. När du satt in pengar får du ett motivations- och motionsmål och när du motionerar sätter du på appen. Den registrerar då varje steg du tar och visar hur nära du är ditt mål. När du når det väntar en presentkortsbelöning. Så varför vänta? Börja samla steg idag och låt rörelse i vardagen bli en naturlig och belönande del av ditt liv.